dzien nie

Cukier odrzuć ogólnie, zamiast niego jakiś słodzik wrzuć jeśli koniecznie potrzebujesz. Wafle ryżowe tez odrzuć od razu, zbyt przetworzone. Ogólnie dobrą kolacją jest twaróg półtłusty, ja do białego sera dorzucam chleb + jakieś warzywko, ale ja jem 4 posiłki na dzień, nie 7 więc trochę inaczej. Potem pewnie wypowie się ktoś z większą wiedzą np smpa

Ale nie znam zasady metabolizmu. Chodzi mi konkretnie o ile dziennie trzeba zwiększać ilość białka żeby utrzymać metabolizm, i jak się to ma do ilości węglowodanów. Chciałabym sobie sama układać jadłospis za pomocą takiego fajnego programu, który już posiadam. Wiem, że ilości tłuszczu ( 30 +- g/dzień ) nie można zwiększać. Wiem też, że są różne [...]

[...] byle nie bylo gorzej przed ostra redukcja wstrzymuje mnie lek przed uczuciem głodu i spadkiem obwodu w biuscie wiec mam bardzo delikatna diete, sport oczywiscie jest na codzien (staram sie 1-dzien nie cwiczyc), ciwcze od zawsze min 15lat tylko nigdy nie zważałam na diete, w sumie to zalatwily mnie slodycze (czekolada) ale od kilku miesiecy [...]

Endrió: Otoz Knife, trening silowy opieram na cwiczeniach tych partii miesniowych ktore sa dla mnie najwazniejsze: Triceps, Miesnie brzucha z glownym naciskiem na skosne, Kark i w mniejszym stopniu barki oraz plecy, nogi pomijam w tyg calkowicie - cwicze w weekend (glownie spinning i ewentualnie przysiady z obciazeniem) gdyz faktycznie jest to [...]

to sobie w sobotę zrobię plecy ;) ok ? Aha przy cyklu na kreatynie nie będzie przeszkadzać, że w dzień nie treningowy będę podciągał się na tym drążku ?

wogule zaprzestalem uzywac co kolwiek nie wiem jak sobie te kosmetyki dobrac zeby nie bylo podraznien zebym mogl uzyc jakis krem nie bojac sie o to ze mi po nim bomby na twarzy wyleza ... ale chcialbym jakos o ta skore zadbac tylko naprawde nie mam pomyslu co i jak narazie wynalazlem taki peeling enzymatyczny Dermika, Meritum, Peeling enzymatyczny [...]

[...] sklepow GNC gdzie ceny i obsluga sa z kosmosu. Zlota karta rowniez gowno tam daje. Podobnie w Holland&Barret. Mieszkam blisko Londynu a suple zamawiam glownie z netu zawsze mam na drugi dzien. Nie wiem czy na forum mozna podawac linki do takich stron : Cheap Uk Supplements Monstersupplements Bulkopowders (dobry towar za smieszna kase)

[...] sie kawy 2-3x na dobe nawet, stad te 15g cukru brazowego, Posilki ukladam wlasnie korzystajac z podanych zasad zdrowego zywienia. Zapomnialem dodac, ze warzywa jem 3-4x dziennie dodaje je do posilkow ale nie wliczam w bilans. Danio uzywam w malych ilosciach raz dziennie, glownie do smarowania placka z owsianych i jajek, inaczej jest bardzo [...]

Rozpiska z wczorajszego dnia, byl to dzien nie treningowy. Ale ja nie zmieniam kalorycznosci zaleznie czy mam trening czy nie. Obecnie mam kontuzje plecow lekka i troche sie oszczedzam zarowno w pracy (ciezka praca) tak samo przesuwam trening plecow i nog od jakies 2dni do przodu, zeby dac sobie odpoczac. 27-04, jest to przykladowy jadlospis, [...]

Ja bym zostawiła na razie kaloryczność na takim samym pułapie, pomierzyła się dziś i za tydzień lub dwa i wtedy zdecydowała czy należy zwiększyć kaloryczność. Nic nie wzrośnie z dnia na dzień, nie martw się. Jak coś będzie złego się działo to można zawsze zrewidować dietę. Tylko rób regularne wypiski :-)

jeden dzien nie zaważy

pit81 nie jestem pewien na 100% czy to wina pro sd jak do tej pory nie sprawdzałem ciśnienia a zmienna pogoda też może mieć wpływ, mało sypiam bo pracuje w nocy a w dzień nie chce mi się spać, wstaje po 4-5 godzinach Arkus P Broń boże nie chce nikogo przekonywać że PRO SD jest super środkiem To środek dla zaawansowanych i miejcie to na względzie

No chłopie Ja myślałem że trenujesz z nadwagą i potem zbijasz przed startem To mamy sporo luzu gdybym ja miał 2kg luzu max był na styku mojej kat wagowej jak Ty - chwili bym się nie zastanawiał i przybrał na wadze Co jaki czas masz zawody - tzn co ile czasu musisz stawać na wadzę i ważyć te 79kg? I na ile czasu przed startem masz wagę (parę h, [...]

[...] też w miarę zdrowa, praktycznie nie spożywam cukru raz na tydzień wleci jakiś fast food, alkohol okazyjnie, nie palę i nie biorę żadnych narkotyków. Sen około 6 do 7 godzin dziennie w weekendy trochę więcej. Jeśli chodzi o TSH, FT3, FT4 + USG Tarczycy też niedawno robiłem przed wizytą u endo i stwierdził że jest ok. Zmieniony przez - koksu9994 [...]

Dziękuję za wykład, dobrze że znalazłeś sobie adresata by przekazać swoje mądrości, inaczej musiałbyś go sobie chyba wymyślić. Wybacz że nie odniosę się do bajek na temat mojej motywacji, ale cenię sobie swój czas. Nie podważam Twoich dokonań w materii odchudzania własnej osoby, ale dostrzegam brak wyobraźni. Nie powinno się pouczać innych [...]

A czemu za wszelką cenę próbujesz IF ciągnąć? A nie dało by radę jakoś później trenować? No te produkty co masz w zrzucie są ok, ale mam nadzieję że Twój dzień nie wygląda codziennie tak samo, że zamieniasz produkty. I warzywa jesz mam rozumieć tylko ich nie wliczasz? Białka nie musisz obcinać tym bardziej że białko syci na dłużej. Co do ucinania [...]

Witam! W sumie nie ma większego znaczenia, czy biegasz wcześnie rano, czy wieczorem. w obu przypadkach masz małe zapasy glikogenu, co ułatwia spalanie tłuszczu. Rano-bo dopiero zaczynasz dzień, nie jedłeś i nic nie udało się jeszcze nagromadzić, wieczorem bo jesteś po całym dniu aktywności i masz już niewielkie zapasy. 3 km to jednak za mało, [...]

[...] masz trening silowy wieczorem to weglowodany obowiazkowo okolo treningow, nie ma ze wieczor. Najwaznienszy jest bilans kaloryczny.weglowodany mozesz rownie dobrze przez caly dzien nie jesc posilki tylko bialko plus tluszcz i to bedzie zrodlo energii, ale przed treningiem musisz doladowac sie weglami ryz bialy/kasza. Twarog na wieczor nie [...]

A jak sie zawalila hala to zginelo ponad 60 osob i zaloba byla 1 dzien nie 3. Nie ma tutaj zadnego podtekstu ? NIKT NIE PRZECZY ZE TO TRAGEDIA.

/-)_ a po jaka cholerę , głodzić sie przez jeden dzień ? .... nie kumam , nie musze :-D , wg mnie najlepsza metoda to ,kalorie in vs kalorie out